為什么一爬樓梯腿就酸 爬樓梯腿酸是怎么回事
如果人體在爬樓梯的過程中腿酸,可能是因為睡眠不足、過度疲勞或感冒,所以最好確保有足夠的睡眠時間足夠的睡眠時間或縮短爬樓梯的時間,這樣可以緩解腿酸。
人體爬樓梯時,如果運動量也會出現(xiàn)腿酸,劇烈運動后肌肉酸痛是正常的。爬樓梯后12小時內(nèi)腿酸,3-4天后明顯好轉(zhuǎn),一周后腿酸基本消失。
平時不怎么參加運動的人突然參加了爬樓梯的運動,小腿肌肉暫時無法適應(yīng)這種情況,爬樓梯時腿酸。
如果在爬樓梯之前沒有熱身小腿的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位,人體在爬樓梯的過程中很容易拉傷肌肉,然后腿就會酸。
如果腿酸是由運動量過大和跑步速度過快引起的,可以通過減慢爬樓梯的速度來緩解腿酸。
適當?shù)耐炔考∪獍茨μ弁纯梢院芎玫鼐徑馔炔克幔梢悦?小時按摩15分鐘,為了更好地緩解腿部酸,可以配合藥油緩解肌肉和骨骼。
熱敷腿部可促進腿部血液循環(huán),緩解腿部肌肉疲勞。所以爬樓梯后最好用熱水泡腿20分鐘。
如果爬樓梯的時候腿酸的情況很強烈,最好停止爬樓梯的步伐,疼痛部位可以會因為繼續(xù)爬樓梯而加重傷情。