跳拉丁舞腿會變粗嗎 跳拉丁舞腿變粗的原因
拉丁舞是一種高運(yùn)動量的舞蹈。在大規(guī)模的動作轉(zhuǎn)換中,它還可以消耗脂肪,達(dá)到減肥的效果。此外,在跳拉丁舞時,它是大腿內(nèi)側(cè)的力量。力點(diǎn)是向內(nèi)收集的,而不是外部力量。拉丁舞的基本舞蹈是上下壓,全身繃緊。一般來說,如果你采用正確的練習(xí)方法,你的腿不會變粗。
跳拉丁語的靈活性非常重要。有些人在第一次接觸拉丁語時,每次都可能練習(xí)拉伸韌帶的基本動作。但很長一段時間后,我逐漸只關(guān)注舞步,忘記了最初需要的基本技能訓(xùn)練。
長時間無意識地完全拉直腿部是大腿過粗的潛在原因。如果腿不是很直,隨著時間的推移,股四頭肌的下端會形成一個更大的壇形。長時間屈腿的負(fù)重動作也會使大腿變厚。
靜態(tài)工作是指當(dāng)肌肉收縮到一定程度時,固定其收縮范圍,使動作不再改變。就像在拉丁語中控制動作一樣,靜態(tài)工作是在固定的空間中進(jìn)行的。靜態(tài)工作會使肌肉很快疲勞。長期的腿部控制訓(xùn)練,腿不能伸直,依靠肌肉硬支撐,所以從長遠(yuǎn)來看,不想長肌肉使腿變厚很困難。
在跳拉丁舞之前,先進(jìn)行一些基礎(chǔ)訓(xùn)練。如壓腿、下腰、橫劈、豎劈等基本動作。
拉丁舞有幾種,所以在跳舞的過程中,避免長時間練習(xí)同一種舞。你可以交叉練習(xí)兩三種舞蹈。例如,倫巴和牛仔隊(duì)一起練習(xí)。因?yàn)閭惏妥钚枰獜?qiáng)壯的腿和更僵硬的膝蓋,牛仔可以放松膝蓋,不斷跳躍,使腿部肌肉處于不同的狀態(tài),這有利于腿部的放松。
當(dāng)你跳拉丁舞時,你需要收緊你的腿部肌肉來產(chǎn)生力量,因?yàn)槟阆胱屇愕耐雀鼜?qiáng)壯、更快。肌肉收緊后,需要做全身放松運(yùn)動來放松腿部肌肉,如用手拍打、按摩腿部肌肉、跳躍、散步等。