晚上餓著肚子睡覺(jué)能減肥嗎 晚上餓了吃什么不長(zhǎng)肉
香蕉中膳食纖維含量高,潤(rùn)腸通便效果好,柔軟易消化,胃內(nèi)吸水膨脹,增加飽腹感,避免晚上吃太多其他食物。
人們?cè)谕砩细共啃枰欢ǖ氖澄?,特別是鈣食物,以避免夜間鈣流失過(guò)多,早期骨質(zhì)疏松癥,牛奶是一個(gè)很好的選擇,它含有高鈣,吸收良好,但也可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。
當(dāng)人們餓的時(shí)候,大腦會(huì)產(chǎn)生食物素,蜂蜜含有一定量的葡萄糖,會(huì)很快為身體提供能量,也會(huì)抑制食物素的產(chǎn)生,在睡覺(jué)前喝幾滴蜂蜜水,給人一種放松的感覺(jué),有一定的催眠效果。
減肥的人會(huì)故意節(jié)食,尤其是晚餐不敢吃太多,睡覺(jué)前會(huì)餓,然后可以吃一些黃瓜,黃瓜含有更多的膳食纖維,吃增加飽腹感,黃瓜熱量很低,非常適合減肥,不僅飽,還能減肥。
粥類食品質(zhì)地柔軟,清淡可口,非常適合腸胃不好的人。腸胃功能差的人需要少吃多餐。如果他們晚上餓了,他們可以吃適量的粥,但最好不要吃純白米粥、燕麥粥、百合粥等。