宵夜餓了該不該吃東西 宵夜吃什么不長(zhǎng)胖
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥水果可以說(shuō)是做宵夜的最佳食物,因?yàn)楹芏嗨加袦p肥的效果。晚上吃水果不僅能滿足味蕾,還能增加飽腹感,不會(huì)發(fā)胖。大多數(shù)水果富含膳食纖維,具有良好的消化吸收效果,新陳代謝速度快。晚上吃的時(shí)候,不用擔(dān)心不消化,變成脂肪。
代表食物:香蕉、蘋(píng)果、西紅柿
經(jīng)常晚上加班開(kāi)夜車的人工作時(shí)間長(zhǎng)
自然會(huì)感到易怒,吃零食來(lái)緩解緊張,這次你可以選擇維生素B食物來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝,穩(wěn)定情緒,緩解沖動(dòng),全麥?zhǔn)澄锸歉玫倪x擇。
代表食品:燕麥片、全麥面包
鈣和鎂被認(rèn)為是一種天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。牛奶富含鈣,堅(jiān)果食品富含鎂。如果你想在晚上放松神經(jīng),穩(wěn)定情緒,你不妨吃一些堅(jiān)果,如核桃。同時(shí),咀嚼堅(jiān)果食品還可以消耗一定的熱量,有效減少體內(nèi)食物熱量的積累。
代表食物:杏仁、核桃
吃研磨過(guò)的食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)檠心ミ^(guò)的食物比直接烹飪后食用的食物原料更容易消化,所以不會(huì)造成脂肪堆積。
代表食物:無(wú)糖豆?jié){,芝麻糊
如果你晚上餓了想吃零食,不妨吃一碗小米粥。小米富含色氨酸。色氨酸在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生5-羥色胺,能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,使人感到困倦。吃小米粥或南瓜籽、蝦、紫菜、黑芝麻等食物可以讓人感覺(jué)飽。
代表性食物:南瓜籽、蝦、黑芝麻、紫菜、小米粥