雌激素不足是什么原因 雌激素不足怎么調理
雌激素不足時，可在醫(yī)生指導下補充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治療方案，即28天為治療周期，1-21天，每天服用低劑量天然雌激素，12-21天服用天然孕酮，停藥7天。
通過食物補充雌激素是一種相當安全和健康的方激素缺乏者不妨在生活中多吃這些食物：
1.多吃大豆、黑豆等豆制品，可以平衡體內(nèi)雌激素。
2.長期堅持每天吃一杯牛奶和500克魚，可以調節(jié)和平衡雌激素水平。
3.用高純度橄欖油作為烹飪油，富含飽和脂肪酸，有利于補充雌激素。
4.富含硒和鋅的食物對雌激素的平衡也有特殊作用。硒蔬菜包括薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等。含鋅食品包括牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃木等。
新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食物也富含一定量的雌激素。
堅持晨練，方法包括太極拳、氣功、太極劍、強功、廣播練習等，早上胸部擴張運動、深呼吸運動和跑步，可有效幫助改善雌激素缺乏引起的各種癥狀。
如果你能保證每天8小時良好的睡眠，它將對促進雌激素分泌非常有效，并試圖確保你在晚上10點之前入睡。這是因為身體在晚上10點到凌晨2點處于最佳修復狀態(tài)，身體會產(chǎn)生大量的激素。在枕頭旁邊放一些薰衣草，睡覺前1小時保持放松。
當處于緊張狀態(tài)時，卵巢功能會受到一定程度的影響，不利于雌激素的分泌。因此，女性應注意調節(jié)情緒，釋放壓力，嘗試瑜伽，深呼吸，改變環(huán)境，有利于放松。
