奶昔能減肥這是真的嗎 奶昔減肥有效果嗎
相關(guān)企業(yè): 妙正醫(yī)藥喝正確的奶昔有一定的減肥效果。
如果奶昔是由冰淇淋和牛奶制成的,沒有減肥效果;將有利于減肥的水果和蔬菜添加到奶昔中可以減肥;喝代餐奶昔代替晚餐也可以通過減少熱量攝入達(dá)到一定的減肥效果。
奶昔之所以能減肥,是因為奶昔能增加飽腹感,減少其他食物的熱量攝入,從而達(dá)到減肥的目的。此外,如果在奶昔中加入有利于減肥的水果和蔬菜,這些水果和蔬菜本身可以幫助減肥,這樣在喝奶昔的過程中減肥效果會更好。
如果你吃代餐奶昔,減少卡路里攝入減肥,減肥效果自然會很好,可能會達(dá)到每周減肥5-6金的效果,但恢復(fù)飲食后反彈會很快,對健康有害,不建議使用。
現(xiàn)在市場上可能大部分都是代餐奶昔,聲稱能達(dá)到快速減肥的效果,但這種節(jié)食方式是不可取的,長期使用會損害健康。
如果你想減肥,不要吃只用冰淇淋和牛奶做的奶昔,而是喝水果奶昔,加入有利于減肥的水果和蔬菜,如香蕉奶昔、番茄奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等,注意不要使用高熱量的水果。
不要用奶昔代謝晚餐。健康減肥是為了保證合理的飲食和均衡的營養(yǎng)。飯前1小時或半小時可以喝水果奶昔,可以增加飽腹感,減少用餐時的食物攝入量,幫助減少熱量攝入量。
想減肥的女生可以適當(dāng)吃奶昔,但不建議長期大量飲用。畢竟奶昔屬于冷飲范疇,吃多了對身體有害。