腹部減肥最簡單的方法 腹部減肥最快的方法
仰臥，雙腿交叉，屈臀向上伸展，雙手平放在身體兩側(cè)；腹部用力抬起臀部，腳盡量向上伸展；重復(fù)10~20次；
仰臥，膝蓋彎曲并攏，雙手交叉在腦后，吸氣抬起上半身，呼氣，挺起上半身，保持腰部離開地面，直到呼吸吐出，回到仰臥位；重復(fù)8次。
仰臥，雙手平放在身體兩側(cè)，慢慢吸氣，彎曲臀部，將腿抬出地面約30度，呼氣。慢慢吸氣，把腿放回地上。重復(fù)10次。
仰臥，吸氣，雙腳并攏，雙手自然平放在身體側(cè)面；呼氣，抬起單腿伸直，與身體呈90度，然后換另一條腿；整個動作重復(fù)20次。
坐姿，雙手放在身體后面，雙腿抬高30度，上半身向后傾斜。吸氣，抬腿，雙手抱膝，V形，保持，呼氣恢復(fù)原來的動作；重復(fù)8次。
雙腳張開，肩膀?qū)挘p手拿著一個裝滿水的礦泉水瓶，收緊腹部和臀部；上半身自然向左彎曲，背部保持挺直，左腰感覺伸展和變化。左右做10次。
坐在椅子上，雙腳盡量分開，背部挺直，雙手抓住毛巾的一端，放在胸前吸氣；呼氣，上半身慢慢向左轉(zhuǎn)到極限，回到正確，換到右側(cè)。重復(fù)15次。
仰臥，彎曲膝蓋，把手放在大腿上，吸氣，抬起上半身，直到手夠到膝蓋，慢慢呼氣恢復(fù)。重復(fù)10次。
腹部減肥無死角運動，能滿足你瘦肚子的需要嗎？
