過(guò)午不食十天能減肥嗎 過(guò)午不食能讓你健康減肥嗎
我說(shuō):長(zhǎng)話短說(shuō),如果你根據(jù)現(xiàn)在的生活習(xí)慣,簡(jiǎn)單地從餐單上擦掉晚餐,下午5點(diǎn)以后什么都不吃,只有一種可能性:你的身體會(huì)越來(lái)越差。當(dāng)然,你可能很瘦,但你會(huì)抑郁,身體健康,抵抗力低,臉會(huì)變得暗淡。
說(shuō)到這里,其中一位女士點(diǎn)了點(diǎn)頭:這是我想問(wèn)的問(wèn)題。我已經(jīng)嘗試了兩個(gè)多月了,但正如你所說(shuō),瘦是瘦,但身體狀況不如以前好,臉特別黃。一開始,我晚上很餓。我太餓了,睡不著覺(jué)。我看到任何食物都很熱情。最煩人的食物感到誘惑??酥扑娴暮芡纯唷N业募胰私ㄗh我盡快放棄,說(shuō)不要餓,傷害我的活力。
我說(shuō):是的。晚餐是大多數(shù)中國(guó)人一天中最重要的一餐,因?yàn)樵绮偷馁|(zhì)量往往很低,午餐在食堂或快餐店,晚餐是全家聚會(huì),吃更盛大,營(yíng)養(yǎng)攝入最多?,F(xiàn)在你突然把它全部取消,身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)會(huì)下降40%左右,它怎么能承受呢?沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng),你的體能、精力和抵抗力有什么支撐?如何保養(yǎng)你的皮膚和血液?
她迷茫地問(wèn):可是,據(jù)說(shuō)家人晚上不吃飯,一天只吃兩頓飯,怎么會(huì)沒(méi)有這樣的問(wèn)題呢?
我回答說(shuō):如果你出家修道念佛,也許你可以試試。因?yàn)楹蜕凶⒅厍逦男膽B(tài),無(wú)憂無(wú)慮,沒(méi)有情感糾纏,沒(méi)有精神壓力,沒(méi)有工作任務(wù),經(jīng)常閉上眼睛冥想,當(dāng)然可以減少能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗。但你有老有小,單位工作任務(wù)繁重,無(wú)盡的心,無(wú)盡的焦慮,怎么能與和尚相比呢?
若有所悟,她點(diǎn)點(diǎn)頭:是的!生活太忙太累,一定要消耗營(yíng)養(yǎng)。我真笨,怎么也沒(méi)想到這個(gè)道理呢?
另一位女士問(wèn):根據(jù)你的說(shuō)法,我們不能實(shí)施中午不吃的減肥方法嗎?但我在網(wǎng)上看到,中午不吃也有很多成功的例子!我聽說(shuō)是臉,精力充沛,不是所有的營(yíng)養(yǎng)都不好??!
我笑著說(shuō):的確,過(guò)午不吃有兩種操作方法:健康和不健康。關(guān)鍵是你可能做不到健康的方法。
她焦急地問(wèn):怎樣才能健康過(guò)午不吃?我一定能做到!
我說(shuō):首先,你必須確保晚上9點(diǎn)睡覺(jué)。這是成功的關(guān)鍵。如果你此時(shí)不睡覺(jué),饑餓會(huì)讓你無(wú)法忍受。如果你的意志力不夠強(qiáng)壯,你很可能會(huì)停止進(jìn)食。此外,一杯水果或牛奶根本無(wú)法阻止饑餓。你會(huì)瘋狂地想吃高糖、高油、高淀粉的東西。因此,最好正常吃晚飯。
另一位女士臉紅了:讓你說(shuō),我就是這樣,試了幾天真的不能成功,不得不放棄。
因此,9點(diǎn)前睡覺(jué)需要家人的良好配合。八個(gè)小時(shí)后,早上5點(diǎn)起床,喝點(diǎn)水吃個(gè)蘋果,出去健身。一個(gè)小時(shí)后回來(lái),6點(diǎn)開始認(rèn)真做早餐。由于時(shí)間充裕,早餐有肉有素三道菜,就像別人的晚餐一樣豐盛。7點(diǎn)叫醒全家享受皇家早餐,8點(diǎn)出去上班。中午正常吃午飯,下午5點(diǎn)前吃半斤水果喝半斤酸奶,晚上9點(diǎn)前不覺(jué)得餓?;丶易黾覄?wù),照顧孩子,9點(diǎn)和孩子上床休息。
這樣的一天,營(yíng)養(yǎng)并不比以前少。因?yàn)槟闶÷粤藙e人的早餐,下午加了水果和酸奶,基本上可以彌補(bǔ)不吃晚餐的營(yíng)養(yǎng)損失。因?yàn)樵缢缙穑銜?huì)精力充沛。因?yàn)槊刻戾憻捬貉h(huán)良好,你的皮膚光滑有光澤。因?yàn)樵绮统缘煤?,因?yàn)橥砩喜挥湍仯愕臓I(yíng)養(yǎng)平衡得到了改善,你的臉看起來(lái)紅潤(rùn)。那怎么樣?你想試試嗎?
女士們臉上露出無(wú)限向往的表情,但最后都嘆了口氣:9點(diǎn)睡覺(jué)……臣妾真的做不到!算了,午飯后不吃飯就不提了。換其他減肥方法!