減肥效果最好的食物 冬瓜湯減肥嗎
冬瓜湯有很好的減肥效果。
冬瓜本身熱量低，不含脂肪。此外，丙醇二酸可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，因此具有良好的減肥效果。因此，冬瓜湯也有很好的效果。此外，與燉冬瓜或燉海鮮不同，冬瓜湯還有各種配料和調(diào)味品。它不會(huì)添加調(diào)味品和配料的熱量，減肥效果自然會(huì)更好。
冬瓜湯有很多做法。這里有一些簡(jiǎn)單的冬瓜減肥湯。
材料：冬瓜200克，嫩姜一塊，水。
做法：
1.冬瓜去皮去籽備用，冬瓜肉切片備用。
2.用調(diào)理機(jī)將冬瓜籽和適量水分?jǐn)嚢杈鶆騻溆谩?/p>
3.取湯鍋加水至7分鐘。加熱后，將冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，煮沸后加入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。
4.撈起冬瓜皮，加入切絲嫩姜，繼續(xù)煮2分鐘。
材料:冬瓜一斤，海帶四塊，陳皮兩塊，瘦肉半斤
做法：
將冬瓜去皮洗凈，將海帶浸泡在水中去泥，切掉，然后將陳皮和瘦肉放入鍋中，加入8碗水，煮約2小時(shí)，加鹽調(diào)味。
材料
：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水12000㏄，鹽1/2勺，雞粉少許
做法：
1.將排骨洗凈，放入沸水中焯水約3分鐘，然后撈起沖洗備用。
2.冬瓜洗凈瀝干水分，先去籽，再切塊備用。
3.取湯鍋，加水排骨，用大火煮至沸騰，然后用小火煮30分鐘，再加入冬瓜塊、姜絲、陳皮再煮至沸騰，用小火煮30分鐘，再加入調(diào)料攪拌均勻。
材料
：主料：冬瓜250克鮮香菇50克，陳皮25克鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，芝麻油5克
做法：
冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干。
2皮浸軟，去除果皮果肉。
3.將蘑菇浸泡軟洗凈。
4.將冬菇、冬瓜、陳皮、姜片放入瓷鍋中，將素湯煮沸倒入鍋中，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸1小時(shí)左右，然后加入精鹽、芝麻油調(diào)味，即可出鍋。
材料:冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、蘑菇、面筋20克，珍珠筍、豆腐1湯匙，素湯4杯，姜2片，鹽適量。
做法：
冬瓜去皮切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸泡柔軟，隔水蒸熟。蘑菇浸泡、洗凈、切粒、面筋洗凈、切粒。加熱油，炸姜片，煮湯，放入所有材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味。
材料:3片蘆薈，半斤冬瓜，紅棗，1個(gè)雪梨，蜂蜜
做法：
1.將洗凈的蘆薈冬瓜切成段，紅棗雪梨切成塊。
2、將冬瓜先放入鍋中，加入5杯水煮開，然后轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨和蘆薈，加點(diǎn)鹽再略煮就可以了。
材料:冬瓜、粉絲、海米、紫菜、胡椒、鹽
做法：
1.海米泡發(fā)，冬瓜去囊去皮，然后將冬瓜、海米、紫菜倒入鍋中，加入粉絲。大火煮沸后，用小火燉5分鐘左右。
2、加鹽、一點(diǎn)醋、雞精、香油就可以了。
材料：100g藕節(jié)、200g冬瓜
做法：
冬瓜不去皮切塊，與藕節(jié)一起放入鍋中加入適量水，煮20分鐘左右，取汁即可。
材料:1片鮮荷葉，5000g冬瓜、鹽
做法：
1荷葉洗凈，撕成碎片，冬瓜洗凈，去蒂把，切成片。
2.將荷葉和冬瓜片放入鍋中，加入適量水煮成湯，煮沸后取出荷葉，加入適量鹽。
材料：500g冬瓜、150g綠豆、15g蔥、5g生姜、鹽、500g鮮湯
做法：
將湯鍋洗凈，放在旺火上，加入鮮湯煮沸，撇去泡沫。將姜洗凈，打碎，放入鍋中，將蔥洗凈，放入鍋中，加入綠豆。冬瓜去皮去肉，洗凈切塊，放入湯鍋中，煮至煮熟但不爛，撒上鹽，放入鍋中。
材料:排骨250克，冬瓜250克，姜4片，鹽適量，味精少，熱水4碗。
做法：
冬瓜和排骨切成小塊，姜切成細(xì)絲。取一個(gè)大湯碗，加入4碗熱水，加入冬瓜塊、排骨塊和姜絲，用微波高火煮15-20分鐘，取出鹽和味精調(diào)味。
材料：冬瓜100克，紅豆30克。
做法：
先將紅豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片冬瓜，共煮約1小時(shí)。
材料:冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料適量。
做法：
將冬瓜洗凈，切成塊，加蠶豆一起加水3碗，一起煮，煎至1碗，加鹽等調(diào)料。
材料：蝦、冬瓜
做法：
將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗中；冬瓜洗凈去皮，切成小骨塊。蝦用冷水煮至酥爛，再加入冬瓜煮至冬瓜煮熟，少許鹽和雞精調(diào)味后即可食用。
材料:冬瓜500克，水蘑100克，料酒、精鹽、味精、濕淀粉、豆油、豆芽湯。
做法：
1.將冬瓜洗凈，去皮去肉，在沸水鍋中煮熟，取出冷水浸泡，然后切成塊；將水發(fā)蘑菇去雜洗凈。
2.將豆油放入鍋中加熱，加入豆芽湯、蘑菇、葫蘆塊、料酒、精鹽、味精。用大火煮沸后，用文火燉至蘑菇和葫蘆味道鮮美，用濕淀粉勾勒出來，放入湯盤中。
材料:冬瓜500克，薏米100克，姜10克，大屏蔽3克，紹酒5克，味精l克，蔥花7克，熟雞油10克，精鹽少。
做法：
1.冬瓜刮去皮，洗凈，切成5厘米長(zhǎng)1厘米厚的塊；薏苡仁、蔥、姜洗凈，姜破，蔥切。
2.將凈鍋放入火中，用清水煮沸，加入冬瓜條、薏米、姜塊、蔥段、紹酒煮熟，取出蔥姜，煮熟雞油、精鹽、味精，撒上蔥花，炒勻。
材料：600g冬瓜、150g青豆、50g火腿、3片姜
做法：
冬瓜去囊去皮，洗凈切成塊，姜去皮切成片，火腿切成丁。
2.將青豆洗凈，放入加鹽的沸水中燙30秒，取出冷水后瀝干。
3.將2湯匙油放入熱鍋中，炸姜片，加入火腿丁炒香，倒入冬瓜，加入2碗清水，用大火煮沸，換成小火燉15分鐘。
4.將青豆倒入鍋中，攪拌均勻，煮5分鐘至濃湯。
5.加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙濃縮雞汁和1/5湯匙白胡椒粉。
材料：200g冬瓜、100g西紅柿、50g胡蘿卜、適量鹽和姜
做法：
冬瓜洗凈，皮切塊，瓜肉切片，胡蘿卜和西紅柿切片。
鍋中燒開水后，加入冬瓜皮煮5分鐘。
3后加入冬瓜、胡蘿卜、姜煮10分鐘，再加入番茄小火煮10分鐘。
4.加入適量鹽調(diào)味。
一般來說，你可以在飯前適量喝冬瓜湯，既能起到減肥的作用，又能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，減少食物熱量攝入。
由于冬瓜味涼，不宜經(jīng)常食用，以免積寒對(duì)脾胃不利。建議每周吃冬瓜不超過3次。冬瓜湯的冬瓜量為200g左右為好。
