哥本哈根減肥法13天有用嗎 哥本哈根減肥法反彈嗎
哥本哈根減肥法見效快,反彈快。
哥本哈根減肥法是基于其13天的飲食,可以在13天內(nèi)快速達(dá)到減肥的效果。但在恢復(fù)飲食后,體重反彈,甚至比以前更胖。
1.根據(jù)飲食減肥,不吃主食,控制碳水化合物攝入,打破能量平衡。人體處于不適應(yīng)期,體重會(huì)減輕。經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng),身體會(huì)恢復(fù)能量平衡,體重會(huì)反彈回到原來的狀態(tài)。
2.事實(shí)上,哥本哈根的減肥方法是通過少吃來達(dá)到減肥的目的。減肥不是因?yàn)槭澄镏g的搭配,而是因?yàn)榭防飻z入量減少。哥本哈根減肥法的使用會(huì)大大降低基本代謝率。13天食譜完成后,飲食恢復(fù),能量攝入恢復(fù),但基本代謝率不會(huì)恢復(fù)得那么快,所以體重可能會(huì)反彈到原來的體重,甚至比以前更胖。
如果你想讓哥本哈根減肥,你應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面:
哥本哈根減肥法結(jié)束后,要合理循序漸進(jìn)地恢復(fù)飲食,慢慢增加碳水化合物的攝入量。注意不要暴飲暴食。暴飲暴食很容易讓你的減肥成果白費(fèi)。
運(yùn)動(dòng)可以幫助你消耗熱量和燃燒脂肪。減肥成功后,除了注意飲食外,配合一定的運(yùn)動(dòng)對保持體重非常有幫助。建議每天做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、騎自行車、瑜伽等,注意30分鐘以上的脂肪燃燒效果。
哥本哈根的減肥方法不僅容易反彈,而且由于缺乏谷物、乳制品、礦物質(zhì)等人體所需的許多營養(yǎng)物質(zhì),很容易對健康造成傷害。建議想要選擇這種減肥方法的女孩要小心。