半夜餓了能吃玉米嗎 半夜餓了吃什么不長(zhǎng)胖
喝水可以稀釋胃酸,使胃飽脹,消除身體的饑餓,水不含任何熱量,不會(huì)引起脂肪。最好喝溫水,慢慢喝,一點(diǎn)一點(diǎn)地豐富胃。
半夜餓的時(shí)候,可以用一杯溫水沖泡1-2湯匙蜂蜜,既能消除饑餓,又不用擔(dān)心發(fā)胖。蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能迅速被人體吸收,增加血糖,消除饑餓感。而且蜂蜜中含有的活性物質(zhì)可以消化人體過(guò)剩的脂肪,既不會(huì)發(fā)胖,又能減肥。
由于脫脂牛奶不含脂肪,熱量很低夜餓的時(shí)候喝一杯溫?zé)岬拿撝D?,不用?dān)心發(fā)胖。脫脂牛奶中含有的乳糖可以被人體吸收,消除饑餓感。而且半夜喝一杯牛奶也能幫助人體快速入睡,為第二天節(jié)省精力。
有時(shí)候半夜餓不是真的餓,而是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞缺水,大腦被誤導(dǎo)發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。這時(shí),喝一杯天然綠色果蔬汁不僅能及時(shí)補(bǔ)充水分,還能有效解決饑餓感,還能緩慢釋放果糖,有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的作用。低熱量果蔬可以榨汁,如青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等。
燕麥片的熱量不低,但它是一種非常受歡迎的減肥食品,因?yàn)檠帑溒云饋?lái)非常方便,可以產(chǎn)生明顯的飽腹感,燕麥片是一種粗纖維食品,可以促進(jìn)腸道促進(jìn)。所以半夜餓的時(shí)候,不妨沖泡1-2湯匙燕麥片,可以很好的抵消饑餓和甘甜。1-2湯匙燕麥片的熱量也很低,不用擔(dān)心發(fā)胖。而且在半夜,快速入睡很重要,燕麥片能讓人放松神經(jīng),幫助睡眠。
1.半夜吃飯時(shí)不要吃太多,尤其是液體食物,一杯200ml食物左右就夠了,以免引起半夜尿意,影響睡眠。
2.半夜餓的時(shí)候,盡量避免吃固體食物和液體食物,因?yàn)橄腆w食物會(huì)讓人更有活力,更難入睡。而且固體食物不容易消化,在胃里堆積發(fā)酵第二天會(huì)引起口臭。