2歲寶寶一天吃多少藍(lán)莓最好 藍(lán)莓兒童吃多少合適
孩子們可以直接吃藍(lán)莓。
藍(lán)莓酸甜可口,含碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素A、維生素C、、維生素E、磷、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素,還含有熊果苷、花青素、食用纖維素等物質(zhì),藍(lán)莓營養(yǎng)豐富,適合兒童食用。
藍(lán)莓兒童每天吃6顆左右就可以了。
藍(lán)莓屬于冷水果,不宜多吃。此外,兒童的身體素質(zhì)和胃腸功能仍然相對(duì)較弱。對(duì)于藍(lán)莓這種冷水果,每天吃5或6片就足夠了。
藍(lán)莓中所含的花青素是一種抗氧化劑,能有效去除體內(nèi)自由基,藍(lán)莓中還含有維生素C,還具有抗氧化作用,增強(qiáng)自身免疫力。
藍(lán)莓含有維生素A和花青素,能促進(jìn)視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成和再生,促進(jìn)兒童視力發(fā)育。
藍(lán)莓中所含的類黃酮能有效提高人體的記憶力,特別適合長發(fā)育的兒童食用。
藍(lán)莓中所含的錳也能促進(jìn)骨骼的發(fā)育。兒童正處于發(fā)育階段。吃藍(lán)莓還可以提高骨密度和骨骼。
藍(lán)莓含有膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速食物的消化吸收,從而迅速排出體內(nèi)排泄物,防止便秘。
1.孩子吃藍(lán)莓時(shí),注意不要讓他同時(shí)喝牛奶。藍(lán)莓和牛奶會(huì)反應(yīng),影響他們的營養(yǎng)價(jià)值,對(duì)身體造成一定的傷害。
2.孩子吃藍(lán)莓的時(shí)候可能不喜歡藍(lán)莓皮,但是藍(lán)莓皮的花青素含量特別豐富,家長要讓孩子有吃藍(lán)莓皮的習(xí)慣。
3.如果孩子腹瀉,盡量不要讓他吃藍(lán)莓,因?yàn)樗{(lán)莓也有一定的倒泄作用,可能會(huì)加重腹瀉的癥狀。