運動減肥需要節(jié)食嗎 想減肥該怎么做
運動減肥不需要特別節(jié)食。
減肥實際上需要看兩個方面，一個是熱量的消耗，另一個是熱量的攝入。運動減肥是為了消耗熱量，而飲食是為了控制熱量的攝入。如果運動量達到一定程度，使熱量消耗大于熱量攝入量，就可以達到減肥的效果，也不需要節(jié)食。
雖然飲食可以使減肥更快，但恢復飲食后更容易反彈和暴飲暴食；運動減肥本身是一種非常健康和安全的方式，減肥成功后反彈相對較小，可以健康減肥不容易反彈，增強心肺功能，不會有營養(yǎng)不足、身體損傷等副作用。
雖然運動減肥期間不需要節(jié)食，但并不意味著可以無節(jié)制地吃喝。想要達到良好的減肥效果，還是要注意飲食配合。
養(yǎng)成良好的飲食習慣可以讓你在減肥成功后繼續(xù)堅持這種方式，從而使你的生活方式健康。
雖然運動減肥也是為了減肥，但要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，這樣才能保證運動時處于良好的狀態(tài)，避免運動損傷。
在運動減肥過程中，盡量避免吃高熱量、高脂肪的食物，用水果、蔬菜、谷物等代替高脂肪、高熱量的食物。
在運動和減肥過程中，我們應該注意控制含有高動物脂肪的食物的攝入量，如奶油和脂肪。這些脂肪更容易沉積在血管中形成脂肪層。
雖然簡單的運動減肥比節(jié)食更有效，但它是一種更健康的減肥方式，不要忽視減肥效果，這將超過損失。
