坐月子吃什么補氣血 哪些食物可以補氣血
材料:黑米和白米適量，紅棗十顆，玫瑰適量
做法:將黑米和白米按一比一的比例加水浸泡一夜，然后用沸水煮沸。粥煮開后，將切成丁的紅棗加入粥中煮沸。煮至粘稠時，加入紅糖起鍋前撒上玫瑰花瓣，攪拌均勻。
功效：紅棗向來就是女性健脾養(yǎng)胃，補氣養(yǎng)血，安神的最佳食材;玫瑰有調(diào)理月經(jīng)，治療便秘，美容養(yǎng)顏的功效;紅糖能夠益氣補血，活血化瘀，健脾暖胃;黑米滋陰補腎，益氣活血，養(yǎng)肝明目，補益脾胃，健脾暖肝。坐月子期間的產(chǎn)婦常喝玫瑰紅棗粥對補血益氣，緩中止痛，滋養(yǎng)身體有很好的功效。
材料：黃豆50g，大棗10個，粳米2000個g
做法:將大豆浸泡4-8小時，用溫水洗凈紅棗，粳米洗凈，加水煮沸。水煮沸后，加入大豆煮40分鐘，然后加入大棗煮40分鐘。
功效:紅棗補血養(yǎng)氣。大豆和紅棗一樣有很好的養(yǎng)血功效。坐月子期間，女性不僅可以調(diào)節(jié)血氣，還可以養(yǎng)顏解毒，讓皮膚更滋潤，還有一定的護發(fā)效果。
材料:兩勺黑糯米酒，一個雞蛋，適量紅糖
做法:用清水煮一碗黑糯米酒，十分鐘后將雞蛋放入酒中，加入紅糖繼續(xù)煮，直到紅糖溶解。
功效:坐月子的產(chǎn)婦多吃可以補血補氣，散寒祛瘀，任何體質(zhì)的女性都可以使用。需要注意的是，女性喝紅糖水最好不要超過十天，以免血性惡露增多，尤其是夏天，會導致女性出汗過多，導致體內(nèi)缺鹽。
材料:鯽魚一條，豆腐400克，黃酒5克g，蔥，姜片各3g，食鹽2g，味精1g，食油30g
做法：豆腐切成5cm厚薄片，用沸鹽水煮5分鐘后瀝干，鯽魚清洗鱗片和香腸，用葡萄酒和鹽腌制10分鐘；將姜放入油鍋中，鯽魚兩側(cè)煎黃，加入適量水，小火煮沸，30分鐘后加入豆腐，調(diào)味后撒上蔥。
功效:鯽魚營養(yǎng)豐富，催乳效果好，對產(chǎn)婦身體恢復有很好的補益作用。豆腐蛋白質(zhì)含量高，也有利于產(chǎn)婦康復。
除了促進能促進乳汁分泌，還能益氣補血，健脾寬中。
材料：木瓜750g，花生150g，5棗5顆，片糖2到3塊
做法：木瓜去皮去籽切塊，將木瓜、花生、棗、八碗水一起煮，加片糖后轉(zhuǎn)小火燉兩小時即可食用。
功效:有的女性產(chǎn)后缺奶，喝木瓜花生棗湯不僅能補血補氣，還能增加乳汁分泌。
