不愛(ài)出汗的人怎么減肥 冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎
冬季運(yùn)動(dòng)不出汗也能減肥。
冬季運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到一定程度,即使身體不出汗也在消耗熱量,脂肪也在加速燃燒,有減肥的效果。運(yùn)動(dòng)減肥的效果不能用出汗量來(lái)判斷。
冬天想減肥的人出汗越多越好。運(yùn)動(dòng)量與出汗量不成正比。有些人更容易出汗。一旦他們運(yùn)動(dòng)一點(diǎn),他們就會(huì)出汗。有些人不喜歡出汗。即使他們有足夠的運(yùn)動(dòng),他們?nèi)匀徊荒艹龊芏嗪埂H僅用出汗量來(lái)衡量減肥是不可靠的。
如果你想在冬天減肥,鍛煉的強(qiáng)度是影響減肥效果的一個(gè)重要因素。一般來(lái)說(shuō),身體需要在持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)約20分鐘后開(kāi)始消耗脂肪,脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗,從而真正幫助減肥。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,只是看汗水,可能只是暫時(shí)減肥而不減少身體脂肪。
如果你想在冬天通過(guò)鍛煉減肥,你需要持續(xù)鍛煉大約半小時(shí)~1小時(shí);第二,你需要選擇有效的有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳等;第三,堅(jiān)持每周鍛煉5~6天。即使你不出汗,這也有助于減肥。