練腹肌會影響長高嗎 練腹肌會不會長不高
雖然過度的肌肉疲勞會影響肌肉和骨骼的生長,但通常鍛煉腹肌,鍛煉強度一般不太可能影響肌肉和骨骼的生長;只有在長期,才能對身高產(chǎn)生一定的影響;如果只是仰臥起坐,對身高影響不大。
但對于青少年來說,最好不要急于鍛煉腹肌,尤其是杠鈴等高強度負重練習(xí)會壓迫骨骼,影響骨骼發(fā)育,容易影響身高。
青少年在青春期春期進行輕度運動,但最好不要過早進行大量高強度腹肌運動。過度運動或運動不當會減少人體生長激素等內(nèi)分泌激素,從而對身高發(fā)育產(chǎn)生不良影響;此外,從小進行高強度運動很容易使肌肉在發(fā)育過程中正常發(fā)育,壓迫骨骼,導(dǎo)致生長不高。
雖然青少年過度的高強度肌肉鍛煉對身高有一定的影響,但適當?shù)牧α垮憻捒梢源龠M細胞活化,釋放生長素,促進身體發(fā)育,控制鍛煉強度。
在發(fā)育過程中,可以進行一些輕負荷運動,如籃球、彈跳運動;在青春期初,可以做仰臥起坐、腹部卷曲、爬桿等運動;在青春期后期,輕負荷或中等負荷,如俯臥撐。
身高與骨垢線、營養(yǎng)、睡眠、遺傳等因素有關(guān)。對于身高的影響,運動只起輔助作用,尤其是對身高影響不大的腹肌運動。青春期要注意營養(yǎng)補充和充足的睡眠。