有什么食物能補腦 常吃這三種也有益于補腦
日常飲食如何補腦？
這三種食物必須記住幫助你提高日常健康意識，但也可以學習更實用的健康方法，避免一些健康雷區(qū)，更好地保護你的健康。如何補充日常飲食中的大腦？
健腦補腦這三種食物一定要記住，也要更好的總結大家的養(yǎng)生。
1、牛奶
牛奶真的有補腦的作用。或許很多人都表示疑問。是的，牛奶確實有補腦的作用。牛奶是我們日常生活中最常見的保健飲料，富含蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷和維生素B12、維生素D，這些都是大腦活動所必需的營養(yǎng)物質，冬天是儲存能量的季節(jié)。多喝牛奶不僅能保暖，還能幫助補腦。真的是一箭雙雕的功效。此外，為了給自己更好的補腦，鳳凰中醫(yī)推薦一款補腦的食療保健湯——牛奶燉雞，被稱為長生不老湯，具有潤肺養(yǎng)顏、清補營養(yǎng)的保健功效。
2.吃魚增強記憶，延緩衰老
吃什么魚可以更有效的補腦呢?經常吃魚可以達到健腦的目的，這是可以理解的。魚是促進智力發(fā)育的首選。魚頭富含卵磷脂，是人腦神經遞質的重要物質，能增強記憶、思維和分析能力，控制腦細胞退化，延緩衰老。魚也是優(yōu)質蛋白質和鈣的重要來源，尤其是大量不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
33.吃核桃補腦養(yǎng)顏抗衰老
核桃被稱為長壽果。中醫(yī)認為核桃具有保健作用，滋潤、補腎、補腦。如果經常吃核桃，可以增強腦力，改善腦循環(huán)。核桃補腦的食用方法:核桃仁可以加冰糖搗成核桃泥，藏在瓷缸里，每次取兩勺，用開水沖洗。沖時杯里浮起一層白色液體，就是核桃奶。需要注意的是，中醫(yī)認為核桃火大，含油多，吃多了會生氣惡心。所以生氣腹瀉的人不宜吃。
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