吃什么菜減肥效果最好 冬季減肥吃什么食物
魚的熱量低于其他肉類，還含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和維生素DHA，這些物質(zhì)能有效促進(jìn)人體新陳代謝和脂肪消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
南瓜含有大量的纖維素，能有效促進(jìn)胃腸蠕動，降低便秘的風(fēng)險，對減肥非常有益，尤其是臀部。
豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物。它含有大量的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，增加飽腹感，減肥。
蝦也屬于白肉，熱量很低，但含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，可以為人體補(bǔ)充足夠的鈣，幫助人體減肥。
自古以來，冬瓜就是減肥的好產(chǎn)品。與其他水果不同，冬瓜不含任何脂肪，熱量低，鈉含量低，利尿排濕效果好。
除了蘋果，水果中還有一種熱量含量很低的水果，那就是梨。梨含水量高，可以填飽肚子，避免吃太多熱量。此外，它含有木質(zhì)素，是一種不可溶性纖維，可溶解在腸道內(nèi)，形成膠狀薄膜，可與膽固醇和脂肪結(jié)合排出腸道。所以梨是潤腸通便的好水果，當(dāng)然對減肥也很有幫助。
石榴的抗氧化作用是各種水果的冠，甚至是番茄、綠茶和其他食物的幾倍。石榴不僅是一種很好的美容產(chǎn)品，而且是一種有助于減肥的水果，因?yàn)樗旧砗蟹浅５偷臒崃?，而且富含水果和蔬菜纖維，可以幫助清潔腸道。此外，由于石榴是小顆粒，吃起來非常耗時，以滿足咀嚼的樂趣，減少卡路里的攝入。
蘋果的脂肪每天都遠(yuǎn)離你。為什么要這么說，主要是因?yàn)樘O果含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效地增加飽腹感。同時，蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，它比其他水果富含鈣，可以減少下半身水腫的鹽。
許多人錯誤地認(rèn)為多吃紅薯會導(dǎo)致肥胖。事實(shí)上，紅薯不僅可以穩(wěn)定身體的血糖，還可以減少饑餓感。由于紅薯含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維不能被腸道吸收，具有阻止糖變成脂肪的特殊功能。紅薯雖然味道甜，但其實(shí)含熱量很低。它是一種很好的減肥食品，無論是作為主食還是副食。
低熱量的西蘭花富含維生素A和C、鈣和膳食纖維，纖維可以阻礙食物的吸收，纖維在胃中吸水膨脹，可以形成較大的體積，使人有飽腹感，有助于減少食物量，對控制體重有一定的作用。西蘭花有很多種方法，可以做成各種風(fēng)味的菜肴、色拉和蔬菜湯。
減肥不是節(jié)食，而是改變習(xí)慣。減肥最成功的人不提節(jié)食，只是改變飲食習(xí)慣，戒掉脂肪、甜餅和零食。
不要那么擔(dān)心減肥。你不是妖精。你不能一下子把它變成白骨精。如果你想把體重減到不可能的水平，你注定要失敗。更聰明的方法是一開始就慢慢來，逐漸穩(wěn)定地減肥，比如每周減掉1~2公斤。
同時戒食太多種食物，可能會讓人在美食面前忍不住大吃一頓。戒掉一種食物更容易。
每天吃三餐的人比不吃晚餐的人消耗10%的卡路里，因?yàn)槊款D飯的人的新陳代謝率都會加快，他們也可以在晚餐前喝一杯和諧茶，用中藥茶來減肥。
假如在減肥過程中故意讓自己挨餓，那么身體就會有三種反應(yīng)：積水，新陳代謝減慢，容易忍受誘惑，大吃一頓。
