晨練為什么要在太陽出來后 夏天晨跑會曬黑嗎
晨跑是否曬黑完全取決于晨跑的時(shí)間。
夏天,如果你選擇在太陽剛出來的時(shí)候晨跑,紫外線不是很強(qiáng),體內(nèi)不會產(chǎn)生黑色素,皮膚自然不會曬黑;如果等到紫外線很強(qiáng),人體會產(chǎn)生黑色素,皮膚會長期曬黑。
夏季晨跑的最佳時(shí)間是6:30左右。這個(gè)時(shí)候太陽出來不久,紫外線不是很強(qiáng),曬黑的可能性很小。過早運(yùn)動容易缺氧。因?yàn)樽贤饩€太強(qiáng),人體內(nèi)的黑色素會增加,曬黑的可能性會更大。
早上人體的新陳代謝會比較慢,所以跑步的時(shí)候最好先慢跑,等身體熱了再加快速度,早上的運(yùn)動量也不能太大般跑30-40分鐘,同時(shí)跑步時(shí)要調(diào)整呼吸,一周跑3-5天。
夏天6點(diǎn)多的太陽不會很強(qiáng)烈,那段時(shí)間不能做防曬措施,如果你選擇在9點(diǎn)后出去早上跑步,紫外線相對較強(qiáng),所以在早上跑步前需要做好防曬措施,因?yàn)槿藗冊谠缟吓懿降倪^程中經(jīng)歷了很多汗水,所以最好使用防水防曬霜。同時(shí),夏天最好選擇在涼爽的地方早上跑步,以減少紫外線的照射。
材料:一個(gè)新鮮黃瓜,一個(gè)雞蛋。
做法:
1.首先將冷藏在冰箱中的黃瓜放入榨汁機(jī)中擠壓成糊狀,然后將蛋清與糊狀黃瓜混合均勻。
2.面膜做好后,涂在臉上,15-20分鐘后就可以洗臉了。
功效:黃瓜中的營養(yǎng)成分可以補(bǔ)充皮膚的水分,而蛋清中的蛋白質(zhì)含量相對較高,可以修復(fù)受損的皮膚。兩者一起做面膜可以美白。
配料:適量番茄2、蜂蜜、珍珠粉。
做法:
1.將洗凈的西紅柿去皮,切成小塊。
2.搗成泥后,加入適量蜂蜜和珍珠粉,攪拌均勻,涂在臉上。20分鐘后,你可以用清水洗臉。
功效:番茄含水量高,還含有番茄紅素。這兩種物質(zhì)可以修復(fù)受損皮膚水分,達(dá)到美白的目的。
材料:適量的西瓜皮和蜂蜜。
做法:
1.首先去除西瓜皮最外層的綠色皮膚,然后將西瓜皮放入冰箱冷藏,然后擠壓成汁液的形狀,最后加入適量的蜂蜜,調(diào)整均勻。
2.攪拌均勻后敷在臉上,15-20分鐘后洗臉。
功效:西瓜含水量高,能補(bǔ)充面部所需的水分,還能起到降溫美白的作用。