吃什么可以抑制脫發(fā) 吃這些食物防止脫發(fā)
杏仁中的維生素E和鋅含量豐富,秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫發(fā)的作用。除了杏仁之外,腰果,核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源,硒是維持頭皮健康的重要礦物質(zhì),核桃中含有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發(fā)質(zhì)。
豆類可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長。同時,豆類還含有鐵、鋅和維生素H,攝入這些營養(yǎng)元素可以避免頭發(fā)脆弱,補充足夠的營養(yǎng)。
葡萄干富含鐵,有利于血色素的產(chǎn)生,加速頭皮血液循環(huán),促進(jìn)血液向身體各組織器官送去營養(yǎng),促進(jìn)頭發(fā)生長。
大多數(shù)貝類食品富含鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡。以牡蠣為例,很多人對牡蠣的理解是它有壯陽的藥性,但實際上牡蠣富含鋅,吃牡蠣有很好的護(hù)發(fā)作用。
雞蛋食品也有利于頭發(fā)健康,可以為人體提供大量的蛋白質(zhì)。同時,雞蛋還含有維生素B維生素H、硒、鎂等礦物質(zhì)元素是頭發(fā)生長所需的健康營養(yǎng)元素。
多吃全谷物不僅有利于牙齒健康,也有利于頭發(fā)健康。全谷物包括小麥、燕麥等食物,富含鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì),是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
柑橘類水果含有大量的維生素C,有助于身體更好地吸收鐵,也有助于膠原蛋白的生長,可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。
牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅,鋅能使頭皮腺牢固連接到毛囊中,發(fā)揮頭發(fā)的作用,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來自蛋白質(zhì),所以吃牛排也有助于頭發(fā)健康。
大多數(shù)深海魚富含歐米茄3脂肪酸,維生素B12,鐵元素,同時也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,能夠有效保護(hù)頭皮健康,防治脫發(fā)。