冬天游泳對身體好嗎 冬天游泳減肥嗎
冬季游泳減肥。
游泳需要全身進行運動，能有效鍛煉全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個是不分季節(jié)的。但是要注意，冬天游泳水溫不能太低，以免身體為御寒自動存儲脂肪而不利于減肥。
正確的冬季游泳減肥方法，根據(jù)通常的游泳方式，無論是自由泳、蛙泳還是蝶泳，只需要根據(jù)個人喜好。每次游泳約40分鐘，每周至少游泳3~4次，可有效減肥。
唯一的區(qū)別是蛙泳可以鍛煉胸部。自由泳針對你的肩膀，仰泳可以鍛煉你的背部等。不同姿勢針對的部位相對不同，但無論如何都能有效減肥。
冬季游泳一般需要20~30分鐘才能開始燃燒脂肪。如果你想有效地減肥，你可以每次游泳40分鐘，注意不要超過1小時，這樣你就可以有效地燃燒脂肪來減肥。堅持每天游泳，可以更快地達到減肥的效果。冬季游泳上岸后，更容易餓，注意控制飲食，減少高熱量食物攝入量可以加速減肥。
冬季游泳時，注意不要因為游泳而過度，一般時間應控制在40分鐘左右，休息后可以游泳。冬季游泳前注意熱身運動，熱身運動應減少衣服，使身體適應冷溫，然后進入水中。出水后立即擦干水，保暖，然后進行適當?shù)倪\動，使體溫恢復正常。記住冬季游泳前不要喝酒，冬季游泳后不要烤火取暖。
