大姨媽來了是不是減肥效果好 經(jīng)期減肥有效果嗎
月經(jīng)減肥是有效的。
女性在月經(jīng)期間激素分泌波動(dòng)較大,會(huì)影響脂肪燃燒,特別是在月經(jīng)最后2天和月經(jīng)后一周,身體分解脂肪的能力遠(yuǎn)高于平時(shí),自然可以獲得良好的減肥效果。
在經(jīng)期最好是避免用節(jié)食的方法來減肥,要每天三餐定時(shí)定量的吃,這樣才能保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需能量,更好的實(shí)現(xiàn)減肥。因?yàn)榻?jīng)期女性本身就比較虛弱,如果三餐不定時(shí)或不吃的話,容易出現(xiàn)低血糖的情況,反而不能幫助減肥。
含有高纖維素的食物可以幫助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)毒素的排,對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)也有作用。這不僅有助于減肥,而且有利于健康。你可以吃燕麥、全麥面包、水果和蔬菜。
蛋白質(zhì)對(duì)減肥和人類健康更為重要。月經(jīng)期間的女性可以在午餐時(shí)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如肉、豆腐和雞蛋,以幫助提高減肥效果。
女性在月經(jīng)期間不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。他們可以做一些相對(duì)簡(jiǎn)單少量的運(yùn)動(dòng),如散步、體操、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作等,這也有助于刺激脂肪分解,增強(qiáng)減肥效果。在月經(jīng)的最后兩天,你可以每天做20分鐘的瑜伽和15分鐘的快走;月經(jīng)后一周內(nèi),每天做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
女了減肥,女孩們不應(yīng)該在月經(jīng)期間嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期婦女的免疫力相對(duì)較弱。服用減肥藥很容易擾亂激素平衡,不僅不利于減肥,還可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。