dha的作用與功效服用
DHA是一種對人體有益的不飽和脂肪酸,主要存在于深海魚類和某些海藻中。它對大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育具有重要作用,尤其是對嬰幼兒和孕婦來說,DHA的補(bǔ)充尤為重要。
DHA能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長和發(fā)育,提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。它還有助于改善視力,預(yù)防干眼癥和夜盲癥。此外,DHA還具有抗炎作用,可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。然而,過量攝入DHA可能會(huì)引起腹瀉等消化系統(tǒng)不適,因此需要適量補(bǔ)充。
在日常飲食中,可以通過食用富含DHA的食物,如深海魚類、核桃等來補(bǔ)充。對于需要額外補(bǔ)充的人群,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理攝入。不可自行盲目增加攝入量,以免對身體造成不良影響。