產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體 金牌月嫂的月子餐食譜
雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、蛋黃素、鈣、磷、鐵和多種維生素。它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體吸收和利用,沒有明顯的胃滯效果,有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)和乳汁分泌。
雞湯味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能促進(jìn)食欲,增加乳汁分泌,有利于產(chǎn)婦康復(fù)。其他營(yíng)養(yǎng)湯,如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯,可以補(bǔ)虛強(qiáng)身,也有利于產(chǎn)婦泌乳。
紅糖富含蔗糖、核黃素、胡蘿卜素和各種微量元素。紅糖營(yíng)養(yǎng)吸收率高,能量釋放快,有助于產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。此外,紅糖的鐵含量是白糖的1-3倍,可促進(jìn)血液循環(huán);紅糖溫,促進(jìn)血液循環(huán),女性產(chǎn)后吃紅糖可促進(jìn)充血排出和子宮恢復(fù)。
粥或粥富含多種營(yíng)養(yǎng)成分和高纖維素,有利于排便。此外,由于米粥質(zhì)地柔軟腐爛,含的水,也有利于消化吸收,不會(huì)對(duì)母親的胃造成不適。
新鮮水果營(yíng)養(yǎng)豐富。吃水果不僅能增進(jìn)食欲,還能幫助消化和排泄水果中的纖維素;蔬菜富含多種維生素,尤其是綠葉蔬菜。