肌肉小腿可以瘦下來嗎 小腿粗壯如何變細腿
小腿粗壯的人不妨每天拍打小腿,這有助于軟化小腿部位的肌肉,減少粗壯的小腿。拍打時可以涂精油,幫助增強效果。一般每條腿拍200次左右為宜。
拍完小腿后,你可以按摩和放松小腿肌肉。涂抹按摩霜后,先用力按壓皮下脂肪較多的位置,重點集中按摩膝蓋周圍,然后用手指腹部抓取皮下脂肪。最后,在脂肪最多的地方用力揉搓是有效的。
拍打和軟化小腿肌肉。按摩和放松后,你可以伸展小腿,幫助減少強壯的小腿。最簡單的是壓腿。第一次壓腿的力度不宜過大,以免拉傷。壓腿拉伸后,一定要再次按摩腿部,以免再次成為肌肉腿。
通過運動能夠幫助促進腿部的新陳代謝,有效減掉粗壯的小腿。常見的簡單運動方法有:
平躺在床上,雙腿并攏豎立,然后雙腿向兩側打開(像剪刀一樣打開),停留幾秒鐘后收回。
晚上睡覺前在床上做幾分鐘。躺下,抬起腳,雙腳踩自行車,做十到十幾到十幾次。
飲食也有助于瘦腿。腿粗的人可以多吃含維生素B的食物,幫助促進新城的新陳代謝,幫助瘦腿。如果是水腫腿,也可以少吃鹽,多吃維生素。維生素是E的食物,有助于消除水腫和瘦腿。常見的維生素B富含蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。