拉丁舞減肥效果好嗎 跳拉丁能減肥嗎
拉丁舞大多是熱情奔放的舞蹈，腰臀扭動(dòng)或腳步動(dòng)作快，體力消耗大。而且拉丁舞每30分鐘能消耗240-280卡路里(體重60-70kg作為參考)，減肥效果好。
在拉丁舞中，由于需要經(jīng)常進(jìn)行急腰旋轉(zhuǎn)，在倫巴舞中，腰旋轉(zhuǎn)不少于80次，旋轉(zhuǎn)范圍大于150度，因此可以想象瘦腰的效果。而且由于需要經(jīng)常進(jìn)行急劇的骨盆搖擺，胯部扭擺，能有效減少腹部脂肪也有很好的效果。拉丁舞的頭隨著身體和舞蹈旋轉(zhuǎn)，拉丁舞需要快速有力地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，所以拉丁舞可以減少臉、下巴和頸部的脂肪。
在拉丁舞中，全身肌肉需要收縮。如果你想瘦手臂，肩膀是一個(gè)非常重要的部分。拉丁舞的手臂擺動(dòng)部分取決于肩膀，另一部分取決于長(zhǎng)期訓(xùn)練，使手臂更加強(qiáng)壯和纖細(xì)。跳拉丁舞時(shí)，除了一些特定的彎曲動(dòng)作外，手臂應(yīng)伸直。例如，紐約步驟需要強(qiáng)烈而快速地拋出。注意手指，也必須跟隨速度擺姿勢(shì)，靈活使用手腕。
如果你想減少腰部的脂肪，你需要前后轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。一開(kāi)始，你可以用雙手伸直肩膀的寬度，把它放在平行的把手上，抬起腳跟，前后轉(zhuǎn)動(dòng)臀部。慢慢適應(yīng)將來(lái)增加腰力、髖骨、腿和膝蓋。當(dāng)你轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，試著帶上髖骨和膝蓋。髖骨應(yīng)上下旋轉(zhuǎn)。上下積壓是正確的姿勢(shì)。
跳拉丁舞時(shí)，臀部收縮向上傾斜，注意腹部收縮。經(jīng)常練習(xí)后，臀部的脂肪可以減少，并可以提高臀部。
跳拉丁舞時(shí)，注意挺胸收腹，擴(kuò)肩，雙腿靠近站直。整個(gè)身體應(yīng)該有一條線(xiàn)。均勻呼吸，掌握行走時(shí)的平衡和尺寸。同時(shí)要注意跳拉丁的正確姿勢(shì):頭微微抬起，肩膀下沉，手臂半圓自然打開(kāi)。不要用力，也不要聳聳。雙腿靠近，跳舞時(shí)站直的腳需要向后伸展。腳的形狀是靠近后跟，前掌以45度左右打開(kāi)。腳轉(zhuǎn)胯時(shí)，后跟不允許打開(kāi)。保持腳趾朝外跳舞。不要走內(nèi)八字。
