催乳的方法有哪些 哺乳期吃哪些食物可以讓奶水充足
促進(jìn)乳汁分泌最直接的方法是讓嬰兒多吮吸。嬰兒的吮吸刺激可以促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌。嬰兒吮吸得越多，乳汁分泌就越多。真的沒有牛奶。嬰兒不想吮吸。你可以用吸奶器每2小時(shí)吮吸一次。
適當(dāng)?shù)娜榉堪茨梢酝ńj(luò)輸筋，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)乳汁分泌。具體按摩方法有:
(1)熱敷按摩法:乳頭中心用濕潤溫暖的毛巾擦拭乳暈，兩側(cè)各需15分鐘。
(2)指壓按摩:雙手張開，放在乳房兩側(cè)，擠壓乳頭。
(3)螺旋按摩:用一只手托住乳房，用另一只手按摩食指和中指。
(4)環(huán)形按摩:雙手放在乳房上下，按摩整個(gè)乳房。
湯和水是牛奶的來源，所以多喝水有利于哺乳。產(chǎn)后要注意調(diào)理飲食，多喝鯽魚湯、骨湯、蔬菜湯等湯。建議每天喝8~12杯開水，以保證充足的水分。也可以用一些催乳藥材做湯，比如通草、王不留行、冬葵子等。
顫中穴位于胸部，目前正中線，平第四肋之間，兩個(gè)乳頭連接的中點(diǎn)，是補(bǔ)氣、行氣、調(diào)氣的重要穴位。產(chǎn)后乳汁分泌不足無非是乳汁來源不足或乳汁通路不暢。顫中穴可調(diào)節(jié)乳氣血，具有寬胸理氣、通絡(luò)催乳的作用。具體方法，用拇指輕輕按壓顫中穴3-5分鐘。
鯽魚一條，洗凈，兩面稍微煎一下，煮黃酒，加水姜，用小火燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，放入魚湯中，用旺火煮至湯呈乳白色，再加鹽，3分鐘即可開鍋。這種湯有益氣健脾、調(diào)節(jié)乳汁的作用。
兩個(gè)豬蹄，洗凈，用刀切開?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，用清水大火煮沸，然后用文火煮至爛熟。補(bǔ)血下奶，適合產(chǎn)后哺乳。
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、料酒混合均勻，黨參15克，黃芪25克，枸杞15克，水蒸20分鐘。主要用于產(chǎn)后虛弱和哺乳。
精神因素對產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，母親應(yīng)注意產(chǎn)后保持良好的心情，暫時(shí)忘記煩惱，把家務(wù)放在腦后，充分恢復(fù)身體，精神興奮和快樂會促進(jìn)體內(nèi)催乳素水平的提高，從而盡快增加牛奶。
