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鈣是如何進(jìn)入骨骼的 讓骨骼挺起 選“鈣”別馬虎

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鈣無處不有,無處不在,尤其是骨骼和尖利的牙齒,集中了人體百分之九十九的鈣,保持人的體形,參與人的運(yùn)動(dòng);其余百分之一的鈣,參與全身各種生命活動(dòng)。為什么要補(bǔ)鈣呢?我國膳食結(jié)構(gòu)以素食為主,含鈣少,吸收差,加之大米、白面等谷類含有的植酸又減少鈣的吸收。因此,多次全國調(diào)查,國人膳食中鈣均不足。最近一次全國膳食調(diào)查(1992年),膳食中鈣的攝入量還達(dá)不到每日供給需要量的一半(49。2%),城市稍高(53。3%),農(nóng)村較低(47。1%),兒童、孕婦、老人缺鈣更為明顯。鈣缺乏以食補(bǔ)為好,食品中含鈣較多的牛奶、大豆等相當(dāng)一部分人又不愛吃,即使吃了,量也不多。因此,較多時(shí)期內(nèi)難以達(dá)到鈣供給需要量。食補(bǔ)不行,用藥補(bǔ),于是有關(guān)含鈣的藥品、保健品如雨后春筍般出現(xiàn)在市場(chǎng)上。

我國人口眾多,鈣缺乏嚴(yán)重,補(bǔ)鈣需要的量很大。目前市場(chǎng)供應(yīng)的鈣遠(yuǎn)不能滿足需求,就是加大十倍、一百倍恐怕也難以達(dá)到滿足??梢韵胂?,補(bǔ)鈣熱將長(zhǎng)期持續(xù)下去。如何選擇鈣保健品是一個(gè)值得考慮的問題。

首先要考慮其含鈣量,其次溶解度和吸收利用度如何,再次配方是否合理,最后還要考慮價(jià)格、口味等。一般來說,鈣制劑或鈣保健品都標(biāo)明有含鈣量。標(biāo)明含鈣量有兩種方式;另一種是含鈣元素的量。營(yíng)養(yǎng)學(xué)上習(xí)慣用鈣元素的毫克量來表示。常用鈣化合物的含鈣量為13。0%,碳酸鈣40。0%,磷酸氫鈣23。0%,葡萄糖酸鈣9。0%,氯化鈣27。2%,醋酸鈣23。0%。以上各種鈣在藥典上均有記載,市面上一些新的鈣化合物,其含鈣量為(煅燒)50。0%,生物碳酸鈣(生牡蠣鈣)38。4%,L―蘇糖酸鈣13。0%,枸櫞酸鈣(檸檬酸鈣)21。0%等等。

補(bǔ)鈣量因人而異,一般補(bǔ)充到供給需要量的三分之一至二分之一。粗略計(jì)算,嬰幼兒每天可補(bǔ)200~300毫克,學(xué)齡兒為300~400毫克,青少年為500~600毫克,成人為300~400毫克,孕婦和乳母為400~600毫克。鈣保健品的溶解度,在機(jī)體內(nèi)也以離子狀態(tài)參與生命活動(dòng)。因此,凡是溶解度大,在溶液中鈣呈離子狀態(tài)的鈣保健品,其吸收利用必然較好。溶解度大的鈣劑有氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。溶解度較差的有碳酸鈣、磷酸氫鈣,未經(jīng)處理的活性鈣等,這些鈣在胃酸作用下也可溶解呈離子狀態(tài)而被胃腸吸收。

鈣的吸收利用,同時(shí)與機(jī)體狀態(tài)密切相關(guān)。例如機(jī)體缺鈣(鈣饑餓)時(shí)吸收高,不缺鈣時(shí)吸收差;年齡小吸收多,年齡大吸收少;胃腸功能正常吸收高,不正常時(shí)吸收差;胃酸分泌正常吸收好,胃酸少時(shí)(如胃炎,小嬰兒、老年人等)吸收差;谷類中的植酸,菠菜中的草酸不利于鈣吸收,谷類發(fā)酵后植酸分解破壞,菠菜在開水中焯一下后草酸溶于水中而流失,鈣吸收就增加;鈣磷比例對(duì)鈣吸收作用大,其比例在2:1,鈣吸收最好;食物中的氨基酸,β―乳糖,寡糖也促進(jìn)鈣吸收;維生素D對(duì)促進(jìn)鈣的吸收利用起很大作用,當(dāng)鈣缺乏時(shí)吸收的鈣很少,補(bǔ)充維生素D后鈣吸收可成倍增加。

人對(duì)鈣的吸收與多種因素有關(guān),大致在15%~45%之間,由于以上種種原因,鈣吸收率可偏高或偏低。有的鈣保健品在廣告宣傳上說其鈣吸收率在90%以上,這是在鈣饑餓的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)觀察到的結(jié)果。中國預(yù)防科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)及食品研究所的實(shí)驗(yàn)觀察證實(shí),多種鈣保健品的鈣吸收率都差不多。配方的合理與否對(duì)鈣吸收的影響,另一方面要注意配方的合理性,維生素D具有強(qiáng)烈的促進(jìn)鈣吸收作用,因此在鈣保健品中適量加些維生素D 可增加鈣的吸收。某些廣告宣傳吃鈣保健品不用服維生素D,鈣的吸收也會(huì)很好。其實(shí)這是一種誤導(dǎo),因?yàn)榫S生素D主要是在日光照射下人體皮膚自行合成的,不是從食物中攝取的,一般情況下身體內(nèi)貯藏有維生素D ,在一定的時(shí)期內(nèi)能起到促進(jìn)鈣的吸收。但是,長(zhǎng)久下去,維生素D減少后,不補(bǔ)充維生素D,鈣的吸收就會(huì)降下來了。

價(jià)格在選擇鈣保健品時(shí)是一個(gè)既重要又實(shí)際的因素,甚至有人強(qiáng)調(diào)終身補(bǔ)鈣,因此,貨真價(jià)實(shí)是一個(gè)必然要考慮的因素,對(duì)于一般市民和工薪階層來說更是如此。價(jià)格高并不一定效果好,消費(fèi)者應(yīng)權(quán)衡利弊而選擇之。鈣保健品的劑型和味道也要考慮。嬰兒以口服液或沖劑為宜,兒童、成人可用片劑,老年人除片劑外,也可考慮溶液或沖劑等。市場(chǎng)上的保健品很多,就筆者所知,在含相同的鈣量前提下價(jià)格較低的有D、復(fù)合鈣、勁得鈣及某些食用鈣粉等。有些鈣保健品吸收好,味道也好,但價(jià)格較高,家庭經(jīng)濟(jì)條件許可者不妨食用。

藥品資訊

  • 金蓮花膠囊一般兒童是不建議使用的。金蓮花膠囊主要用于治療咽喉腫痛、咳嗽、聲音嘶啞等癥狀,其成分中含有金蓮花等中藥材,具有一定的清熱解毒作用。然而,由于兒童的生理特點(diǎn)和藥物代謝能力與成人不同,兒童使用金

  • 金蓮花膠囊通常可以用來去火。這種中成藥含有金蓮花等成分,具有清熱解毒、利咽消腫的功效,適用于咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用,可以有效緩解上火引起的不適。金蓮花膠囊的成分金蓮花具有清熱利

  • 一般來說,空腹服用金蓮花膠囊是可以的,但具體情況還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生的建議來決定。金蓮花膠囊具有清熱解毒、利咽消腫的功效,適用于治療咽喉腫痛、咳嗽等癥狀。在空腹?fàn)顟B(tài)下服用,藥物的吸收可能會(huì)更加迅速,

  • 金蓮花膠囊一般不適用于風(fēng)寒感冒。金蓮花膠囊主要用于清熱解毒,利咽消腫,適用于風(fēng)熱感冒引起的咽喉腫痛、咳嗽等癥狀。風(fēng)寒感冒通常表現(xiàn)為惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流清涕等,與金蓮花膠囊的適應(yīng)癥不符。金蓮花膠囊的成分

  • 金蓮花膠囊女生通常可以服用。金蓮花膠囊是一種中成藥,具有清熱解毒、利咽消腫的功效,適用于治療咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。女生在出現(xiàn)上述癥狀時(shí),可以考慮使用金蓮花膠囊。金蓮花膠囊的成分包括金蓮花、黃芩、板

  • 一般而言,孕婦在懷孕期間需要謹(jǐn)慎使用任何藥物,包括金蓮花膠囊。金蓮花膠囊具有清熱解毒、利咽消腫的功效,但考慮到孕婦的特殊體質(zhì)和胎兒的發(fā)育需求,通常不建議孕婦隨意服用。因此,孕婦在使用這些藥物時(shí),應(yīng)在醫(yī)

  • 通常,金蓮花膠囊不會(huì)導(dǎo)致困倦感。這種藥物主要用于清熱解毒、利咽消腫,適用于咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。其成分金蓮花含有多種生物活性物質(zhì),具有抗炎和免疫調(diào)節(jié)作用,但并非鎮(zhèn)靜劑或催眠藥,因此一般不會(huì)引起嗜睡

  • 通常,哺乳期婦女在用藥時(shí)需要特別謹(jǐn)慎,因?yàn)樗幬锍煞挚赡芡ㄟ^母乳傳給嬰兒。金蓮花膠囊作為一種中成藥,其成分和作用機(jī)制相對(duì)溫和,但并不意味著哺乳期婦女可以隨意使用。在哺乳期間,如果需要使用藥物,應(yīng)優(yōu)先選擇

  • 金蓮花膠囊通常可以用于治療痤瘡。這種中成藥含有金蓮花提取物,具有清熱解毒、利濕消腫的功效,對(duì)于痤瘡這類皮膚炎癥有一定的治療效果。在實(shí)際應(yīng)用中,金蓮花膠囊配合其他藥物,如丹參酮膠囊、復(fù)方黃連素片和復(fù)方珍

  • 一般來說,經(jīng)期可以服用金蓮花膠囊,但需注意個(gè)體差異和藥物副作用。金蓮花膠囊具有清熱解毒、消腫止痛的功效,適用于咽喉腫痛、扁桃體炎等癥狀。在經(jīng)期,由于激素水平變化,女性可能會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、易感染等問題

  • 通常,孕期不建議隨意服用藥物,包括金蓮花膠囊。金蓮花膠囊含有多種中藥成分,可能對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。孕期如需使用藥物,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。例如,孕婦感冒時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用板藍(lán)根顆粒、金銀花口服

  • 金蓮花膠囊通常可以用于咽炎的治療。這種藥物含有金蓮花提取物,具有清熱解毒、利咽消腫的功效,適用于咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。在咽炎的治療中,除了金蓮花膠囊外,還可以根據(jù)病情選擇其他藥物,如復(fù)方甘草片、銀

  • 金蓮花膠囊通??梢杂脕斫祷稹K薪鹕徎ㄌ崛∥?,具有清熱解毒的功效,適用于咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀。在使用金蓮花膠囊時(shí),一般建議按照醫(yī)生的指導(dǎo)或藥品說明書的推薦劑量服用。金蓮花膠囊的降火作用主要體現(xiàn)在

  • 通常,金蓮花膠囊不會(huì)導(dǎo)致犯困。金蓮花膠囊是一種中成藥,主要成分為金蓮花,具有清熱解毒、利咽消腫的功效。這種藥物一般用于治療咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀,其成分并不含有引起嗜睡的化學(xué)成分。在實(shí)際應(yīng)用中,金蓮

  • 通常,咽炎患者可以考慮使用金蓮花膠囊。金蓮花膠囊具有清熱解毒、利咽消腫的功效,適用于咽炎引起的咽痛、咽干等癥狀。在選擇藥物時(shí),除了金蓮花膠囊外,還可以考慮含有金銀花、板藍(lán)根或黃芩等成分的藥物,這些藥物

  • 金蓮花膠囊通常不用于治療牙疼。牙疼的原因多樣,包括齲齒、牙周炎、智齒問題等,治療需要針對(duì)具體原因。金蓮花膠囊主要用于清熱解毒,對(duì)于某些由上火引起的輕微牙疼可能有一定緩解作用,但并非專門針對(duì)牙疼的治療藥

  • 金蓮花膠囊通??梢杂糜谘捞鄣闹委?。這種藥物含有金蓮花提取物,具有清熱解毒、消腫止痛的功效,適用于因上火引起的牙痛癥狀。金蓮花膠囊在牙疼治療中較為常見,其作用機(jī)制主要是通過清熱解毒來緩解炎癥和疼痛。對(duì)于

  • 金蓮花膠囊通常不會(huì)對(duì)肝臟造成損害。這種中成藥主要用于治療咽喉腫痛、聲音嘶啞等癥狀,其成分主要來源于金蓮花,具有清熱解毒的功效。在正常劑量下使用,金蓮花膠囊對(duì)肝臟的影響較小。金蓮花膠囊的成分相對(duì)溫和,但

  • 一般來說,流感患者可以考慮使用金蓮花膠囊。金蓮花膠囊是一種中成藥,具有清熱解毒、利咽消腫的功效,對(duì)于緩解流感引起的咽喉不適和發(fā)熱癥狀可能有所幫助。在流感治療中,除了金蓮花膠囊,還可以考慮使用其他藥物,

  • 金蓮花膠囊通常不用于治療痘痘。痘痘是一種常見的皮膚問題,主要由毛囊皮脂腺單位的炎癥引起,治療痘痘一般會(huì)采用抗炎、抗菌、調(diào)節(jié)皮脂分泌等藥物。治療痘痘的藥物包括口服抗生素如四環(huán)素、米諾環(huán)素,以及外用藥物如

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