海參的功效與作用 海參營養(yǎng)價值有哪些
海參屬于無脊椎動物、棘皮動物門、海參綱。全球有900多種，我國約140種。其中印度洋、西太平洋海區(qū)是世界上海參種類最多、資源量最大的區(qū)域。海參在各類山珍海味中位尊“八珍”，經(jīng)研究表明海參體內(nèi)不但富含氨基酸、維生素和化學(xué)元素等人體所需的50多種營養(yǎng)成分，還含有多種生物活性物質(zhì)如酸性粘多糖、皂苷和膠原蛋白等，而且海參活性物質(zhì)的藥理活性十分廣泛。
功效作用
海參具有一定的調(diào)節(jié)機(jī)體免疫、降血脂、美容養(yǎng)顏等作用。
調(diào)節(jié)機(jī)體免疫、降血脂:
海參所含有的海參多糖、海參皂苷，具有多種藥理活性，可以起到調(diào)節(jié)人體免疫、降血脂等作用。
美容養(yǎng)顏:
海參中的蛋白質(zhì)、氨基酸成分比較高，并且還有膠原蛋白成分，這些成分都對皮膚健康有著比較重要的作用。所以日常生活中，適當(dāng)吃點(diǎn)海參有助于美容養(yǎng)顏。
營養(yǎng)價值
海參高蛋白、低脂肪、低糖且富含各種人體必需的氨基酸、維生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素。蛋白質(zhì)是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成人體的主要物質(zhì)；脂肪和糖類則是人體主要的能源和熱源。海參不僅是一種佳肴，還是一種優(yōu)良的滋補(bǔ)保健食品。
適宜人群
大部分人群都可以吃海參，尤其適合膚質(zhì)較差者食用。
一般人群:
海參富含氨基酸、維生素和多種人體所需微量元素，具有較好的滋補(bǔ)保健作用，但是價格相對較高，可根據(jù)自身需求食用。
膚質(zhì)較差者:
海參中的蛋白質(zhì)、氨基酸成分比較高，并且還有膠原蛋白成分，這些成分都對皮膚健康有著比較重要的作用。所以皮膚粗糙、暗淡的人群可以適當(dāng)吃點(diǎn)海參。
禁忌人群
過敏者禁用。
原因:
對海參過敏者禁止食用海參，以免誘發(fā)過敏。
特殊人群
不建議兒童大量食用。
兒童:
兒童胃腸道發(fā)育尚未完全，吃多了容易不消化，建議少吃。
用量
根據(jù)個人喜好，適量食用。
不宜同用
海參是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受美味的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
海參作為我國傳統(tǒng)美食之一，有多種食用方法，例如佛跳墻、蔥燒海參、海參小米粥、海參蒸蛋、涼拌海參等。
佛跳墻:
本菜制作步驟太過復(fù)雜，可參考相關(guān)菜譜或餐廳食用。
蔥燒海參:
大蔥爆香，加入海參，小火燒制，淋入水淀粉，大火收汁即可。
海參小米粥:
在電飯煲中加入高湯，將小米粥煮好。在小湯鍋里加清水和姜片煮沸，放入海參煮兩分鐘。再將焯好水的海參放入粥中，燜兩分鐘即可。
海參蒸蛋:
雞蛋打到碗中加鹽攪拌，加水后過濾，蒸10分鐘后，將海參粒放到已經(jīng)凝固的蛋羹上面，再蒸3分鐘。
涼拌海參:
將泡發(fā)好的海參、黃瓜切丁，碾碎花生。起鍋油燒熱，下大蒜炒香，加蠔油，少量料酒。把所有東西放大碗里調(diào)均勻。
溫馨提示
目前市面上的海參大多為人工養(yǎng)殖海參，營養(yǎng)價值可能比野生海參低，且在養(yǎng)殖過程中可能用到一些人工催產(chǎn)技術(shù)，讓海參加速生長，過量食用可能會對人體產(chǎn)生一定影響。海參作為一種較為昂貴的保健食品，需合理食用，以免引起身體不適。
