維生素c能提高免疫力嗎
維生素C對(duì)提高免疫力有一定的輔助作用。它是一種水溶性維生素,參與體內(nèi)多種生理過程,包括抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成等。適量攝入維生素C有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能,但并非直接提高免疫力。
維生素C缺乏可能導(dǎo)致免疫力下降,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。然而,過量攝入維生素C并無額外益處,反而可能引起腹瀉等不良反應(yīng)。因此,保持適量攝入是關(guān)鍵。日常飲食中,新鮮蔬果是維生素C的主要來源,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。建議均衡飲食,適量攝入各類蔬果,以滿足身體對(duì)維生素C的需求。
若懷疑維生素C缺乏,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。不可盲目大量攝入,以免影響健康。