鐵的作用
鐵是人體必需的微量元素之一,通常對(duì)維持正常的生理功能至關(guān)重要。鐵元素主要參與血紅蛋白的合成,幫助氧氣在體內(nèi)運(yùn)輸,同時(shí)對(duì)免疫系統(tǒng)和能量代謝也起著重要作用。
鐵缺乏可能導(dǎo)致貧血,表現(xiàn)為乏力、頭暈、心悸等癥狀。輕微的鐵缺乏可能不會(huì)引起明顯癥狀,但長(zhǎng)期缺乏會(huì)影響身體健康。鐵過量同樣有害,可能導(dǎo)致鐵過載癥,表現(xiàn)為肝臟損傷、心臟病變等嚴(yán)重健康問題。因此,適量補(bǔ)充鐵元素對(duì)健康至關(guān)重要。
在日常飲食中,應(yīng)保證足夠的鐵攝入,可通過食用紅肉、綠葉蔬菜、豆類等富含鐵的食物來補(bǔ)充。若出現(xiàn)鐵缺乏癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充鐵元素,避免自行盲目用藥。