怎樣降低膽固醇
降低膽固醇可以通過調(diào)整飲食和增加身體活動來實(shí)現(xiàn)。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,增加富含纖維的食物,比如全谷物、水果和蔬菜,有助于降低血液中的膽固醇水平。
飲食調(diào)理是降低膽固醇的基礎(chǔ)。飽和脂肪和反式脂肪主要存在于紅肉、黃油和加工食品中,它們會增加低密度脂蛋白(LDL)膽固醇水平,也就是所謂的“壞膽固醇”,而富含纖維的食物能夠幫助降低LDL膽固醇,并提高高密度脂蛋白(HDL)膽固醇水平,即“好膽固醇”。此外,定期進(jìn)行有氧運(yùn)動,如快走、游泳或騎自行車,也能促進(jìn)心血管健康,進(jìn)一步降低膽固醇。
對于降低膽固醇,日常建議包括均衡飲食、適量運(yùn)動,并定期進(jìn)行體檢以監(jiān)測膽固醇水平。就醫(yī)時,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施,不可自行盲目用藥。