維生素b12功效
維生素B12對于維持身體健康具有重要作用。它參與紅細胞的生成、神經(jīng)系統(tǒng)功能以及DNA合成等生理過程。
維生素B12缺乏可能導(dǎo)致貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損傷和認知功能下降等問題。輕微缺乏可能表現(xiàn)為疲勞、注意力不集中,而嚴重缺乏則可能導(dǎo)致記憶力減退、手腳麻木等癥狀。此外,維生素B12還與同型半胱氨酸水平有關(guān),其水平過高可能增加心血管疾病風險。
針對維生素B12,日常建議均衡飲食,確保攝入足夠的動物性食品,如肉類、魚類和奶制品,這些食物中通常富含維生素B12。若懷疑缺乏,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充,不可自行盲目用藥。