絲瓜的功效與作用 絲瓜營養(yǎng)價(jià)值有哪些
絲瓜是葫蘆科一年生攀援藤本的果實(shí)，絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。具有促進(jìn)消化、保護(hù)皮膚的作用。
功效作用
絲瓜具有促進(jìn)消化、保護(hù)皮膚的作用。
促進(jìn)消化:
絲瓜中含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
保護(hù)皮膚:
絲瓜中含有B族維生素及維生素C等成分，能夠保護(hù)皮膚，具有一定的美容作用。
營養(yǎng)價(jià)值
絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質(zhì)、瓜氨酸等。
適宜人群
大部分人群均可食用絲瓜，尤其適用于排便不暢者。
一般人群:
絲瓜是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，大多數(shù)人都是可以食用的。
排便不暢者:
絲瓜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排便不暢者適當(dāng)食用，可以改善排便困難的問題。
禁忌人群
體虛內(nèi)寒、腹瀉者不宜多食。
原因:
絲瓜清涼，體虛內(nèi)寒、腹瀉者食用可能會(huì)加重腹痛、腹瀉的癥狀。
特殊人群
兒童不宜多食。
兒童:
兒童脾胃較弱，多食絲瓜，可能導(dǎo)致胃部不適。
用量
根據(jù)個(gè)人食量，適量食用。
不宜同用
絲瓜是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
食用絲瓜時(shí)應(yīng)去皮，可涼拌、炒菜、煲湯或榨汁，例如涼拌絲瓜、清炒絲瓜、辣炒絲瓜、絲瓜湯、絲瓜汁。
涼拌絲瓜:
絲瓜擦絲焯水，加入鹽、味精、食醋、生抽調(diào)味，加蔥花，用熱油淋在蔥花上，攪拌均勻即可。
清炒絲瓜:
絲瓜去皮切片，蔥花炒香，加入絲瓜片，加入調(diào)味料，炒熟即可食用。
辣炒絲瓜:
將蔥花、小米辣爆香，加入絲瓜片，加入生抽、鹽、耗油調(diào)味，出鍋即可食用。
絲瓜湯:
絲瓜去皮切塊，將蔥蒜爆香，倒入絲瓜，加鹽等調(diào)味料，加入適量水，大火燒開，煮兩分鐘即可食用。
絲瓜汁:
將絲瓜去皮榨汁，可搭配適量白糖飲用。
溫馨提示
絲瓜為常見的夏季蔬菜，成熟時(shí)里面的網(wǎng)狀纖維稱絲瓜絡(luò)，可代替海綿用作洗刷灶具及家具；還可供藥用，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效。絲瓜營養(yǎng)較豐富，但也不宜每天大量食用，絲瓜略顯涼性，長期食用可能引起胃腸道不適。
