維生素b2的作用是什么
維生素B2,也稱為核黃素,通常在維持身體健康方面扮演著重要角色。它參與體內(nèi)多種代謝過程,包括能量產(chǎn)生和細胞修復(fù)。
維生素B2對于身體的能量代謝至關(guān)重要,它幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量,同時對視力和皮膚健康也非常重要。缺乏維生素B2可能導(dǎo)致口角炎、皮膚炎癥和貧血等問題。此外,它還參與抗氧化過程,有助于保護身體免受自由基的傷害。
針對維生素B2的補充,日常飲食中應(yīng)包含富含維生素B2的食物,如牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜和谷物。如果出現(xiàn)維生素B2缺乏癥狀,應(yīng)及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。不可自行盲目補充,以免造成過量攝入。