益生菌早上吃好還是晚上吃好
益生菌的攝入時間并沒有嚴(yán)格的限制,早上和晚上都可以。重要的是要保證益生菌的活性和攝入量。
益生菌的活性受溫度和胃酸的影響較大,因此建議在飯后半小時內(nèi)服用,此時胃酸分泌較少,有利于益生菌的存活。同時,益生菌的攝入量也很重要,一般建議每天攝入100億到200億CFU(菌落形成單位)的益生菌。此外,益生菌的攝入需要長期堅(jiān)持,短期內(nèi)效果不明顯。
對于益生菌的攝入,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不可盲目自行用藥。同時,要注意觀察身體反應(yīng),如出現(xiàn)不適,應(yīng)及時就醫(yī)。日常飲食中,可以適當(dāng)增加富含益生元的食物,如全麥面包、香蕉等,以促進(jìn)益生菌的生長。