dha孕婦什么時(shí)候吃
孕婦補(bǔ)充DHA是有益的,建議從孕中期開始。DHA對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)育有積極作用,孕中期胎兒發(fā)育迅速,對(duì)DHA的需求增加。此外,DHA還能降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn),改善孕婦產(chǎn)后抑郁情緒。孕婦可通過(guò)食物或補(bǔ)充劑攝入DHA,食物來(lái)源包括深海魚類、海藻等,補(bǔ)充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
孕婦補(bǔ)充DHA時(shí),應(yīng)遵循適量原則,過(guò)量攝入可能引起不良反應(yīng)。建議每日攝入量為200300毫克,具體可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。孕婦應(yīng)優(yōu)先通過(guò)食物攝入DHA,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。補(bǔ)充DHA的同時(shí),還需均衡攝入其他營(yíng)養(yǎng)素,保證孕期營(yíng)養(yǎng)全面。