ad和鈣什么時(shí)間吃效果最佳
一般來說,鈣和維生素D的補(bǔ)充在晚上睡前服用效果較好。這是因?yàn)槿梭w在夜間對(duì)鈣的吸收和利用效率較高,同時(shí)維生素D有助于鈣的吸收。
鈣和維生素D的補(bǔ)充時(shí)機(jī)與人體生理節(jié)律有關(guān)。白天人體活動(dòng)較多,鈣主要參與骨骼和肌肉的生理活動(dòng),而夜間人體處于休息狀態(tài),此時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D更有利于骨骼的修復(fù)和重建。此外,維生素D的合成主要依賴陽光中的紫外線,而人體在夜間無法合成維生素D,因此睡前補(bǔ)充有助于提高鈣的吸收效率。
對(duì)于鈣和維生素D的補(bǔ)充,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不可自行盲目用藥。日常飲食中也應(yīng)注意鈣和維生素D的攝入,多食用富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、魚類等。如出現(xiàn)鈣缺乏癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑合理補(bǔ)充。