ad是鈣嗎
鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一,它在維持骨骼和牙齒健康、神經(jīng)傳導、肌肉收縮以及血液凝固等方面發(fā)揮著重要作用。鈣的攝入量不足可能會導致骨質(zhì)疏松、骨折風險增加等問題。
鈣的來源多樣,包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜和堅果等。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪含有較高的鈣質(zhì),是補充鈣的良好來源。豆制品如豆腐和豆?jié){也含有一定量的鈣。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和芥藍等含有的鈣量也不容忽視。此外,堅果和種子類食物如杏仁和芝麻也含有鈣。
在日常飲食中,應注重鈣的攝入,保持均衡飲食。如果飲食中鈣的攝入量不足,可以在醫(yī)生指導下適當補充鈣質(zhì)。同時,定期體檢,監(jiān)測骨密度,及時發(fā)現(xiàn)并預防骨質(zhì)疏松等問題。