葉酸有什么作用與功效
葉酸是一種重要的B族維生素,通常對(duì)人體健康具有多種作用與功效。它在細(xì)胞生長和分裂過程中扮演著關(guān)鍵角色,對(duì)于孕婦來說尤為重要,因?yàn)樗兄陬A(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。此外,葉酸還參與合成DNA和RNA,對(duì)維持正常的免疫功能和認(rèn)知功能也至關(guān)重要。
葉酸缺乏可能導(dǎo)致貧血、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加以及認(rèn)知功能下降等問題。孕婦在懷孕期間補(bǔ)充適量的葉酸,可以顯著降低胎兒出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于非孕婦群體,適量的葉酸攝入有助于維持血液健康和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。然而,過量攝入葉酸也可能帶來副作用,如掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,因此補(bǔ)充葉酸時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。
在日常飲食中,建議通過食用富含葉酸的食物如綠葉蔬菜、豆類和柑橘類水果來補(bǔ)充。對(duì)于需要額外補(bǔ)充葉酸的人群,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,以確保安全有效。