葉酸有什么作用
葉酸是一種水溶性維生素,通常對維持人體健康有重要作用。它參與細胞的合成和修復(fù),對孕婦尤其重要,因為葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
葉酸的作用廣泛,包括支持正常的DNA合成、紅細胞生成以及氨基酸代謝。缺乏葉酸可能導(dǎo)致貧血、心血管疾病風(fēng)險增加以及神經(jīng)系統(tǒng)問題。孕婦在懷孕早期補充葉酸可以有效降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險,如脊柱裂和無腦兒。此外,葉酸還對老年人的記憶力和認知功能有積極影響。
對于葉酸的補充,建議遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。日常飲食中,可以通過食用富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、豆類和柑橘類水果來補充。如果需要額外補充,應(yīng)在醫(yī)生的建議下進行,以避免過量攝入可能帶來的副作用。