葉酸功效與作用
葉酸是一種水溶性維生素,對人體健康具有重要作用。它在細胞生長和分裂過程中扮演著關鍵角色,尤其是對于孕婦和胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關重要。
葉酸的缺乏可能導致貧血、心血管疾病和神經(jīng)管缺陷等健康問題。孕婦在懷孕前和懷孕期間補充葉酸,可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷的風險。此外,葉酸對于維持正常的免疫功能、DNA合成和修復也非常重要。老年人和有心血管疾病風險的人群也建議適量補充葉酸,以維護心血管健康。
對于葉酸的補充,建議在醫(yī)生的指導下進行,以確保安全和有效。日常飲食中,可以通過攝入富含葉酸的食物,如綠葉蔬菜、豆類和柑橘類水果來補充。如果需要額外補充,應遵循醫(yī)囑,避免過量攝入。