維生素c有什么作用與功效
維生素C具有多種作用與功效。它是一種水溶性維生素,對(duì)人體健康至關(guān)重要。
維生素C在人體中扮演著抗氧化的角色,有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。它還參與膠原蛋白的合成,對(duì)維持皮膚、骨骼和血管的健康至關(guān)重要。此外,維生素C能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng),幫助身體抵抗感染。它還有助于鐵的吸收,對(duì)預(yù)防貧血有積極作用。在日常生活中,適量攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃和綠葉蔬菜,有助于維持身體健康。
針對(duì)維生素C的攝入,建議遵循醫(yī)生的建議,確保適量攝入,避免過量。如果需要補(bǔ)充維生素C,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不可自行盲目用藥。