經(jīng)常吃維生素c有什么好處和壞處
適量補充維生素C對人體健康是有益的。它可以幫助增強免疫力,促進鐵的吸收,以及對皮膚健康有益。然而,過量攝入維生素C可能會帶來一些不利影響。
維生素C是一種水溶性維生素,適量攝入可以增強身體的抗氧化能力,減少自由基對身體的傷害,從而有助于預(yù)防感冒等常見疾病。它還能促進膠原蛋白的合成,對皮膚、骨骼和血管健康都有積極作用。但是,如果攝入過量,可能會導(dǎo)致腹瀉、惡心等消化系統(tǒng)不適,長期過量攝入還可能增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。
針對維生素C的補充,建議日常飲食中多攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果、綠葉蔬菜等。如果需要額外補充,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,并注意不要超過推薦攝入量。在用藥方面,應(yīng)遵醫(yī)囑,不可自行盲目增加劑量。