吃什么補維生素c
通過日常飲食就可以補充足夠的維生素C。新鮮水果和蔬菜是維生素C的主要來源,如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿和綠葉蔬菜等。
柑橘類水果如橙子和檸檬含有較高的維生素C,每100克橙子大約含有53.2毫克維生素C,而每100克檸檬則含有22毫克。此外,草莓和獼猴桃也是維生素C的良好來源,每100克草莓含有59毫克,每100克獼猴桃含有93毫克。蔬菜中,西紅柿和菠菜等綠葉蔬菜也含有豐富的維生素C,每100克西紅柿含有24毫克,而每100克菠菜含有28毫克。
在日常生活中,建議均衡飲食,多吃新鮮水果和蔬菜以滿足維生素C的需求。如果懷疑維生素C攝入不足,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行補充,不可自行盲目用藥。